早春，乍暖还寒，万物复苏，心脑血管疾病也跟着复苏了，此时，正是心脑血管疾病的高发期。因而抵御春寒，捍卫阳气，是养生保健之道。户外活动，可调节新陈代谢机能，增加热量产生，增强大脑皮质兴奋和体温调节，但老年人锻炼不可不注意方法，有位赵先生，今年60多岁了，早晨5点多钟出去锻炼时，因方法不当突然心梗，抢救无效死亡。对此，专家提醒大家，老年人春季晨炼应注意做到四要四不要。 
　　一要选择合适的时间和环境。许多人认为，清晨空气新鲜，最适宜锻炼。其实并不尽然。空气的洁净度是随季节变化的。冬春季节空气洁净程度在上午8点钟以前和下午5点钟以后最差。冬春季锻炼的最佳时间应是上午9至11点钟左右。并且要选择没有雾的时候进行。因为雾中溶解了许多有毒物质，吸附着尘埃和病菌等，在雾中运动会大量吸入体内，引发疾病。早晨不宜在树丛中锻炼，因为没有阳光照射，树木本身的呼吸作用会产生大量二氧化碳，长期在树林中锻炼会出现头昏、身体不适的感觉。老年人抵抗能力相对差一些，更应选择合适时间和环境锻炼。
　　二要选择适宜的运动方式。春季晨炼要根据年龄、健康状况、体质水平等不同情况，恰当地选择方式和强度。老年人、体弱者要遵循顺序渐进的原则，确定适宜的运动量和运动方式。现在的气候，人的血管收缩，肌肉粘滞性增加，弹性降低，易损伤，尤其是老年人，往往有程度不同的动脉硬化，更不宜剧烈活动，应选择中小运动项目，如太极拳、气功、散步、徒手操等。不宜倒立、较长时间低头、骤然前倾弯腰、仰卧起坐等活动。因为这些动作易造成颅脑血压骤然升高，影响心脑功能，甚至发生心脑血管疾病。由于老年人肌肉收缩力减退、骨质疏松等，不宜做翻筋头、大劈叉、快速下蹲、快跑等。
　　气喘是老年人常见的疾病，锻炼安排不当，可加重气喘病的发作。病人要注意不能一下子跑到室外，以免吸入冷空气刺激气管痉挛，导致气喘发作，应先在室内做准备活动，待身体发暖后再到室外。每次锻炼时间不宜过长，一般半小时为宜。
　　三要注意保暖。人到老年，体温调节功能下降，末稍循环差，抗寒免疫能力远不如年轻时强，若冒然到室外锻炼，此季早晨室外还没有达到相应的温度，受冷空气或风寒侵袭，使呼吸道粘膜血管收缩，血液循环受阻，抵抗力降低，致使粘膜发炎、流涕、咳嗽，诱发感冒、胃痛、心绞痛等疾病，因而冬炼不可忽视保暖。一开始要多穿些衣服，戴帽子、手套等。经过10分钟暖身活动后，待身体发热时再逐渐减衣服。锻炼结束后，应擦干身上的汗水，并立即穿上干净衣服。
　　四要注意安全。安全是老年人春炼中的头等大事。要注意预防运动意外、运动创伤和疾病发作。锻炼前要做好准备活动，将肌肉和关节活动开，避免运动量过于集中在某一部位，一有异常情况，应立即停止锻炼。老年人冬春炼前对自己的健康状况要有充分的认识，最好作一次全面身体检查，是否患有心、肺、脑等器质性疾病。如果有，应按医嘱进行锻炼，并随身携带急救药品，争取结伴或集体冬炼。
　　老年人冬炼在尽量做到以上四点的情况下还需注意以下事项：
　　一、不要起得太早。“闻鸡起舞”对老年人并不可取。因为中老年人可出现心肌梗塞、缺血、心律紊乱等疾病，早晨为高发期，若在这时候锻炼，会诱发意外情况发生，甚至引发突然死亡。前边所说的赵先生就是因起得过早和运动不当引发心肌梗塞而猝死。
　　二、不要空腹锻炼。运动需要能量。空腹运动，主要能量来源靠脂肪的分解，此时，人体血液中游离脂肪酸浓度显著增高。老年人由于心肌能力降低，过剩脂肪酸带来的毒性往往使老年人产生心律失常，剧老年人的冠心病、动脉硬化症。因而，早晨锻炼应吃些食物和喝杯开水为好。
　　三、不要搞疲劳战术。一些老同志上班时工作紧张，没有时间锻炼，一旦退休，马上投入大量时间锻炼，想一口吃个胖子，这种情况不可取。过量运动往往会破坏人体内外运动平衡，造成一些生理功能失调。平时锻炼少的人，心脑肺等功能都必须有一个适应过程，急功近利效果只能适得其反。
　　四、不要运动后“急刹车”。人在运动时，下肢肌肉血液供应量急剧增加，同时将大量血液自下肢沿静脉流回心脏。如果运动后突然静止不动，就会使下肢血液淤积，不能及时回流，心脏进血量不足，会引起头晕、恶心、呕吐，甚至休克，老年人会出现更为严重的后果，因此，运动后应继续做些缓慢的放松活动。
    春天，老年人心脑血管疾病复发的频率增加，在锻炼身体注意饮食的同时，专家叮嘱，不要贸然断药，心脑疾病应坚持服药进行二次预防防止复发，只有在较长时期内坚持可靠用药，才能够防止病症进展及复发；降低症状的发生程度和频率。可选择大复方道地取材的纯中药天欣泰血栓心脉宁片，进行心脑血管疾病的二次预防。天欣泰血栓心脉宁片是临床的主要用药而非广告药，经由国家商务部、科技部、质检总局和环保总局的一致推荐治疗心脑血管的国家级重点新药，是少数获得政府公信的药品。天欣泰血栓心脉宁片治疗心脑血管疾病总有效率达到91%以上，凭借其疗效确切、长效性强、安全可靠、剂型剂量合理、无抗药性、能够有效缩短病程等显著优势，广泛应用于心脑血管疾病，脑梗塞，心肌梗死，冠心病，中风，脑血栓等疾病的治疗和二级预防。

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